体幹トレーニングについて
体幹トレーニングとは身体の奥にある筋肉(インナーマッスル)を鍛える事です。
インナーマッスルは可動性は低いものの、身体を安定化させる働きをするため、怪我などの急性的障害だけでなく悪姿勢から生じる慢性的障害が起きにくい、良い姿勢を保ちやすいなど、スポーツ場面や日常生活では重要な役割を担います。
また、負荷の調整が可能な為、高齢者の方でも安心して実施することができます。
スポーツ競技者であれば、強度を上げて体幹を安定させてパフォーマンスアップに繋げていきます。時間をかけてお自宅で行えるストレッチや体操をお伝えします。
体幹トレーニングとは？
スポーツをしている方の怪我予防やパフォーマンスアップ、肩こりや腰痛でお困りの方の姿勢改善、運動不足で何か運動を始めたいなど、多くの方にオススメのメニューです。
(１)体幹トレーニングとは？
体幹とは首から上、腕・足を除いた部分の事を「体幹」と言います。
腹筋の事だと勘違いしやすいですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まで体幹です。
さらに身体にはたくさんの筋肉がありますが、身体の表面にあるアウターマッスル、身体の奥にあるインナーマッスルに分けられます。体幹トレーニングはその身体の奥にあるインナーマッスルを鍛えるトレーニングの事を指します。
(２)体幹トレーニングの効果
体幹トレーニングを行う事の効果は、身体全体の安定性が高まるという部分です。例えば、バランスを崩しそうになった時にグッと支える働きをしたり、ケガ予防や動きをスムーズにさせる事で競技パフォーマンスを向上させます。
また、スポーツをされていない方でも筋力向上による身体の引き締め効果、悪姿勢の改善や良い姿勢の保持、体力向上などが期待できます。
幅広い年代の方にも無理なく行って頂けるトレーニングが体幹トレーニングになります。
※重たいバーベルを持ち上げたりせず、自重(自分の体重)で行うトレーニングが基本になりますので、小さいお子様の身長が止まってしまうなどの心配はありません。
体幹トレーニングの料金
体幹トレーニング(パフォーマンスUPトレーニング)
時間：45分
料金：2,000円
特徴：体幹トレーニングで鍛えられるインナーマッスルは、身体の深層に位置する筋肉で、鍛える事で身体を安定化させる働きをします。プレー中の身体のブレを少なくしパフォーマンス向上に繋げ、ケガ予防にも効果的です。
効果：野球であれば球速が速くなる、コントロールが良くなる、打球が飛ぶようになった、打率が上がったというような効果が見られます。また、無駄な動きが少なくなる為、ケガ予防も期待できます。
対象：スポーツでパフォーマンスUPしたい方、ケガが多く思うようにプレーができていない方、悪姿勢(猫背、反り腰等)で悩んでいる方、無理なくダイエットを行いたい方等、年齢や性別問わずに行なって頂けます。